Wie du Sport als festen Bestandteil in deinen Alltag integrierst

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Viele meiner Klienten sind souveräne Powerfrauen. Sie sind viel beschäftigte Mütter, Unternehmerinnen oder Führungskräfte. Sie wissen, dass sie mehr Sport machen müssen. Weil sie Verantwortung tragen, für Familie, Kind & Karriere fit, gesund und leistungsfähig bleiben wollen. Zugleich wollen sie den Kopf frei bekommen, Ausgleich im Alltag gewinnen, sich attraktiv stark und sexy fühlen. Aus Erfahrung weiß ich, wie kniffelig es ist zwischen all den Terminen regelmäßig Sport zu machen, auf die Ernährung zu achten und trotzdem das Leben mit all seinen Facetten zu genießen. Diese Herausforderung kennst du sicher auch.

 

Mir fehlt die Kondition, weil mein Gewicht zu hoch ist, weil ich mein Essen nicht organisiert bekomme, weil alles andere immer wichtiger ist und weil ich Sport und Ernährung noch nie auf Priorität gesetzt habe.

Als Fitness- und Gesundheitscoach, Personal Trainerin, qualifizierte Trainingspartnerin, Motivationsqueen und Sportfreundin habe ich Verständnis für meine Klienten. Sie wollen in Rekordzeit schlanker werden und eine bessere Fitness erreichen. Aus eigener Kraft schaffen sie das nicht. Darum brauchen sie unkomplizierte, alltagstaugliche Fitnesskonzepte, die sich leicht umsetzen lassen und Spaß machen.

Für diese Frauen habe ich den ACTIVE LIFESTYLE CLUB entwickelt!

An der Seite meiner Klienten gehe ich exklusiv auf ihre individuellen Bedürfnisse ein. Ich schenke ihnen 100 % Aufmerksamkeit damit sie flexibel zu Hause oder unterwegs trainieren. Vor jedem Training nehme ich mir besonders viel Zeit, höre erst einmal genau hin und finde heraus was ihre Wünsche und Ziele sind und wo ihre Hindernisse liegen.  weil das nötige Wissen fehlt. Meist aber mangelt es aber am ersten Schritt oder dem Durchhaltevermögen. Stimmt`s?

 

1. So bleibst du dauerhaft motiviert

Die Ursache für einen miserablen Fitnesszustand ist in vielen Fällen die mangelnde Motivation. Stellst du aber deine  eigenen Regeln auf, ist es leichter für dich, dauerhaft motiviert zu bleiben.

  • Vergiss langweilige Workouts! Finde Sportarten die dir wirklich Spaß machen.
  • Bewege dich regelmäßig! Liege nicht faul auf dem Sofa herum und versinke nicht in Selbstmitleid. Wenn du dich unwohl fühlst akzeptiere es und ändere es dann. Fange sofort an! Mach aus dem heutigen Tag das Beste und beweg deinen Aller wertesten.
  • Suche dir ein Ziel. Wann ist dein nächster Urlaub oder Geburtstag?
  • Notiere nun Woche für Woche alle Trainingstermine im Trainingskalender. Fällt ein Termin aus, wird er garantiert nachgeholt.
  • Mache deine Hausaufgaben! Den Umfang, den Inhalt und die Häufigkeit notierst du in einem Trainingsprotokoll.
  • Lege wert auf Abwechslung! Das kann mal Pilates für den Bauch sein, ein intensives Full-Body-Workout zur Fettverbrennung, eine Meditation zum Entspannen, ein Rückentraining oder Yoga für mehr Beweglichkeit sein.
  • Schaffe zur Belohnung besondere Erlebnisse. Wie wäre es mit  YOGA & WANDERN in der Fränkischen Schweiz?

 

Candy, Deine Art Menschen zu motivieren, ist einfach toll.
Ich habe es geschafft, in kurzer Zeit mein Wunschgewicht zu erreichen.

2. So sorgst du besser für dich und deine Gesundheit

 Beim Thema Sport denken viele an verschwitzte, athletische Körper. Du auch, oder? Die Ursache für viele Krankheiten ist der Bewegungsmangel. Darum solltest du die Wirkung von Sport auf deine Gesundheit nicht unterschätzen. Jemand, der 100 Liegestütze am Stück macht, einen Marathon läuft oder hin und wieder eine Diät durchhält, führt noch lange kein aktiv-gesundes Leben. fitnessargumente-fuer-deine-gesundheit/

  • Für dein Körpergefühl und deinen Organismus ist Sport die beste Medizin und damit das Beste für deine Gesundheit!
  • Machst du Sport, tust du das Beste für deinen Körper (das Haus in dem du wohnst).
  • Vermeide Sportverletzungen und Infekte. Achte besonders auf eine korrekte Bewegungsausführung. 7 Regeln für dein erfolgreiches Fitnesstraining
  • Trainiere nicht bis zur Erschöpfung oder gar bis zum Umfallen.
  • Als dein persönlicher Fitness- und Gesundheitscoach stimme das Trainingspensum auf deine Leistungsfähigkeit ab. Gerne unterstütze ich meine Klientinnen mit kraftvollen Yoga Programmen. 
  • Nach kurzer Zeit wirst du dich beweglicher, zufriedener und gesünder fühlen.

 

Sofort hat sich meine Rückenmuskulatur entspannt… ich bin viel selbstbewusster weil ich das Training  geschafft habe.

3. So erreichst du deine Wunschfigur

Wer wünscht sich das nicht: Ein schöner, schlanker, sportlicher, wohl geformter Körper?
Doch vor allem nach der Geburt eines Kindes ist es nicht einfach,  diszipliniert ein Trainingsprogramm zu absolvieren.  Glaube mir, davon kann ich ein Lied singen.

  • Ausreden zählen nicht! Nicht immer scheint die Sonne. Oft regnet es! Na und?! Sei dir sicher,  wenn du dich mit Überzeugung für ein Training entscheidest, wirst du dein Ziel erreichen. Auch in Rekordzeit.
  • In meinen Programmen kommst du ordentlich ins Schwitzen, du verbrennst Kalorien und wie füllen deine Energiereserven auf!
  • Einfache aber intensive Ganzkörperübungen sind effektiver, weil sie in kurzer Zeit Arme, Beine, Bauch & Po formen. Meine Übungsreihen sind so konzipiert, dass du sie unter Anleitung Schritt-für Schritt erlernst. Danach kannst du sie jederzeit, selbständig nach Lust und Laune durchführen. Bei Sonnenschein außen im Garten, bei Regen im Wohnzimmer auf der Matte.
  • Bald passt du wieder in deine Lieblingsjeans, machst im Bikini am Pool eine gute Figur und hast eine zufriedene, sportliche Ausstrahlung.

 

We did different types of exercise from yoga to high intensity workouts with Pilates method, focusing in arms, core and legs. The idea was to work the whole body, also working the way I eat to recover my pre pregnancy body, to achieve my goals and a healthy happy body.

 

Zu Recht sind meine Klientinnen stolz auf sich und ihre Leistung. Der Wunsch nach einer sportlichen Figur, nach einer  besseren Fitness und nach einem gesunden Lebensgefühl verbindet sie ALLE. Sie sind sich bewusst, dass ein aktiver und vor allem gesunder Lifestyle ein Prozess ist der Selbstheilungskräfte aktiviert, Freiheit ins Leben bringt und schlank macht.

Dieses wunderschöne Gefühl, teile ich gerne mit ihnen! Täglich darf ich Supermamas, kluge Powergirls oder erfolgreiche Unternehmerinnen inspirieren, motivieren, trainieren oder ihr Leben positiv verändern. Ich habe einen Traumjob, der mich erfüllt! 
Möchtest auch du dich ausgeglichener, sportlicher und so attraktiv wie nie zuvor in deinem Leben zu fühlen? Ich zeige dir wie das geht.

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