Sieben Tage – Sieben Körner: Detox in der Fastenzeit

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Hast du nach den vielen deftigen Mahlzeiten in der Weihnachtszeit auch das Bedürfnis, deinen Körper zu entlasten, entgiften?  Willst du zusätzlich auch ein paar Pfunde loswerden, dich leichter fühlen? Dann lies weiter, welche Erfahrung ich während der Fastenzeit mit der Detox Kur „Sieben Tage – Sieben Körner“ gemacht habe.

Detox Kur 7 Tage 7 Körner - Natürliche Entgiftung des Körpers in der Fastenzeit

Leicht und lecker in die Fastenzeit
mit Hirse, Hafer, Reis & Co.

Suppen, Currys, Eintöpfe sind lecker, wärmend und sättigend zugleich. Darum entscheide ich mich jedes Jahr in der Fastenzeit für eine kohlenhydratreiche, aber fettarme Ballaststoff-Kur mit Getreide. Die  Detox Kur – 7 Tage 7 Körner – erfordert keinen großen Aufwand. Der Zeitraum von einer Woche ist überschaubar. Die Kosten sind gering. Die Einkaufsplanung ist unkompliziert.  Im Reformhaus gibt es von Dr. Ritter sieben Getreidesorten in Portionen zu je 170g abgepackt.  Dazu gibt es ein kleines Heft mit Rezepten. Ich lese mir alles genau durch, bereite meine Töpfe und Schüsseln vor. Einmal täglich koche ich einen in Wasser gequollenen Getreidebrei.

  • Hafer
  • Hirse
  • Dinkel
  • Weizenschrot
  • Gerste
  • Reis
  • Getreide-Mix

Das Auge isst mit

Weil ich an einem Samstag mit der 7-Tage-7-Körner-Kur beginne, hat mein mein Körper am Wochenende Zeit, sich an die radikale Umstellung zu gewöhnen.
Auch meine Familie unterstützt mich. Wir essen wie immer morgens und am Abend gemeinsam. Sie versorgen sich mit ihren Zutaten (Brot, Käse, Wurst etc.) bereiten ihre Mahlzeiten zu und decken den Tisch. Schöne Teller oder Schalen bringen optische Abwechslung auf meinen den Tisch.  Oft sind die Mädchen neugierig und wollen von meinem Körnerbrei essen. Dann lasse ich sie davon probieren.  Ich muss acht geben, dass sie mir die kleinen Portionen nicht weg futtern. Warmer Getreidebrei schmeckt ihnen, genau so gut wie mir !

Detox Kur 7 Tage 7 Körner - Natürliche Entgiftung fuer Geist und Körper in der Fastenzeit

Rezeptideen mit Getreide

Gleich am Morgen oder bereits am Vorabend koche ich das Getreide in Wasser. Dann lasse ich es  aufquellen. Schnell zubereitet sind die einzelne Portionen. Erst wenn ich Hunger habe, bereite ich eine Mahlzeit zu:

  • Dinkelbrei mit Backkakao und Banane zum Frühstück : lecker
  • Weizenschrot mit Gemüsebrühe: herzhaft
  • Hirsebrei mit Kräuter-Gemüse und Käse: italienisch
  • Hafergrütze mit Joghurt und Früchten: erfrischend
  • Reis mit Milch und Zimt zum Frühstück: köstlich
  • Risotto mit Tomatenmark und Tomaten zu Mittag: sättigend
  • Körner-Mix mit Curry-Gemüse: exotisch

Leichter Abnehmen – Deine Checkliste!

 

Detox Kur 7 Tage 7 Körner: Was darf ich? Was darf ich nicht?

Zwischenmahlzeiten sind bei der Geteidekur erlaubt. Ich knabbere mal eine Karotte, eine Mandarine oder einen Apfel.  Fleisch, Eier, Fisch, kalorienreiche Getränke oder Alkohol sind dagegen tabu. Zucker und Salz sind natürlich auch nicht erlaubt.

Erlaubt sind alle Teesorten. Da bei mir  immer  frisch gekochter Tee auf dem Tisch steht, fällt es mir leicht, mindesten drei Liter pro Tag zu trinken:

  • grüner Tee
  • Kräutertee
  • Matetee
  • Roibooschtee
  • Früchtetee
  • Fastentee

Zudem erlaube ich mir morgens und nachmittags meinen Kaffee. Die einzige Ausnahme für mich!

Detox Kur in der Fastenzeit: Was ist, wenn ich nicht durchhalte?

Was ist wenn die Portion zu klein sind oder mein Hunger zu groß ist?

Am Tag DREI habe ich am Mittag großen Hunger. Bis auf eine kleine Portion, esse ich alles auf einmal. Danach fühle ich mich papp-satt.
Am Tag FÜNF muss ich mein Hungergefühl mit einem Frischkäse-Vollkornbrot befriedigen.
Am Tag SECHS bin ich stolz auf mein Durchhaltevermögen. Ich fühle mich entschlackt, entgiftet, leichter.

Jetzt bin ich motiviert für Tag SIEBEN der Körner-Kur, den ich erfolgreich mit zwei Pfund weniger auf der Waage beende.

Am Sonntag lasse ich mir das Nutella-Brötchen besonders schmecken. Wow, nun ist es für meinen Geschmack viel zu süß.

Detox Kur 7 Tage 7 Körner - Natürliche Entgiftung des Körpers Hafer

Jetzt bist du dran!

Ich dachte mir, ich starte spontan eine DETOX-CHALLENGE für alle Frauen, die sich für eine gesunde Ernährung, Clean Eating und eine schönen, schlanken Körper interessieren.
Machst du mit?

Vom 6. bis zum 12.05.2019 starte ich die „7 Tage 7 Körner“ DETOX-WOCHE , die dir über leckere Rezepte und eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung etwas Entlastung und eine solide Basis für deine Wunschfigur bringt. Du erhältst eine Einkaufsliste, einen Wochenplan, 21 Rezepte zum Ausdrucken und viele wertvolle Tipps für deine persönliche 7 Tage 7 Körner DETOX-Woche. Natürlich stehe ich Dir während der gesamten DETOX-WOCHE für deine persönliche Fragen per E-Mail zur Seite.

Und das Beste? Die Challenge ist kostenlos.

Ich freue mich sehr über jede Anmeldung und darüber, dich langfristig zu einem gesünderen und aktiveren Lebensstil zu ermutigen. Hast du Lust dabei zu sein? Dann abonniere meinen Newsletter, du kannst dich in der Sidebar eintragen. Damit erhältst du frühzeitig die Einkaufsliste sowie alle Rezeptvorschläge in Druckversion.

Ich freue mich auf eine wunderbare DETOX-WOCHE mit dir, auf den Austausch, auf deine Fragen, Anregungen und Rückmeldungen.