Abnehmen ohne Diät – Die Formel für dein neues Lebensgefühl

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Du willst abnehmen, ernährst dich vermeintlich gesund und fragst dich warum du noch nicht die Figur hast, die du dir wünschst? Du hast schon viele Diäten ausprobiert, kennst den Jojo-Effekt, bist verunsichert im Dschungel der Diäten?

Frage dich: Wie willst du dich fühlen? Müde, schlapp und schlecht gelaunt? Energiegeladen, ausgeglichen, schön, stark und gesund?

Nie mehr Diät

Mit einer Crash DIÄT bringst deinen Körper  komplett aus dem Lot.
Zuerst reduzierst du die Kalorienzufuhr. Der Blick auf die Waage zeigt, was du dir versprichst. Du verlierst Gewicht. Doch das sind meist nur Wasser und Muskeln. Nach einer Crash-Diät hat es dein Körper eilig, alle Vorräte wieder aufzufüllen. Nun kommt der Jojo-Effekt. Aus Angst vor der nächsten „Hungersnot“ füllt dein Körper noch mehr Vorräte auf! Darum darfst du nicht hungern.

Sieh deine Ernährung als Gewinn

Eine gesunde Ernährung hat so viel Abwechslung zu bieten!  Durch eine vollwertige, natürliche Ernährung bekommst du mehr Energie.  Deine Stimmung steigt, deine Haut strahlt, dein Immunsystem wird stärker. Bald wird deine Figur schlanker, deine Ausstrahlung attraktiver, dein Lebensgefühl gesünder.

Entscheide dich für Qualität

Die Einstellung zu dem WAS du isst, ist ganz entscheidend, um gesund und ohne Diät abzunehmen. Stelle deine Ernährung Schritt auf gesund um. Iss viel frisches Obst und Gemüse. Ergänze deine Mahlzeiten mit komplexen Kohlenhydraten, gesunden Ölen, sowie viel pflanzlichem oder tierischem Eiweiß. Wenn du dich auf diese Vorgabe einlässt, wirst du dein Ziel vielleicht langsamer, dafür aber 100% sicher erreichen.

Iss dich satt

Wenn du zu wenig isst, bekommst du zu wenig Energie und Nährstoffe. Dein Körper schaltet in  den Notfall-Modus. Dein Stoffwechsel wird runter gefahren. Ich möchte nicht, dass du dich hungrig fühlst und nur noch ein Stück Gurke mit Ei isst. In meinen Programmen zeige ich dir gerne, wie du sofort deine Ernährung auf gesund umstellst, damit du langfristig von den Erfolgen profitierst und ein neues, leichtes Lebensgefühl entwickelst.Du darfst ausreichend essen. Nicht mehr, aber auch nicht weniger als es der Grundumsatz vorgibt.

Steigere deinen Grundumsatz

Das Schöne am Grundumsatz ist, er kann gesteigert werden. Wandern, Laufen, Yoga, Fitness, Sport jegliche Art von Bewegung hilft dabei, deinen Stoffwechsel zu aktivieren. Sport unterstützt alle  lebensnotwendige Prozesse im Körper. Ich empfehle in meinen Programmen mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität pro Tag. Unter körperliche Aktivität fällt alles, was den Körper auf Touren bringt: Radfahren, Spaziergänge, Joggen, Schwimmen. Zusätzlich sollte das Krafttraining oder eine andere anstrengende körperliche Aktivität das Herz-Kreislauf-Training ergänzen.  Neben einer gesunden Ernährung ist Sport nicht nur entscheidend für deinen Erfolg beim abnehmen, sondern auch für dein neue Lebensgefühl.

Probiere es aus. Du wirst begeistert sein!

So berechnest du deinen Grundumsatz

1 kcal x kg x 24 Sunden

Beispiel:

Eine Frau ist 1,64 groß und wiegt 68 kg.

1 kcal  x 68 kg x 24 Stunden. Der Grundumsatz der Frau beträgt 1632 kcal.

Und nun bist du dran: Berechne deinen Grundumsatz!